באיזה מאכלים יש ברזל ,b12? חוץ מבשר ותוספים תודה לעונים

טופו

יש ברזל בגמבה אם אני לא טועה

יש בטופו ובאדשים b12

יש ברזל בבמבה די הרבה

טופו
אני לוקחת גם ויטמינים כאלה של b12 וזה כדור קטן ששמים מתחת ללשון והוא נמס
זה עוזר