אם בחופש הגדול אתאמן כל יום, כמה פעמים ביום אולי פעמיים

כל החופש אכן
ולמה שלא תתחילי עכשיו?
רגע מה ביום? תעשי כמה פעמים בשבוע פשוט

תקבלי פציעה, אסור להתאמן כל יום.

שואל השאלה:
הייתי יכולה להתחיל עכשיו, אבל אני בכיתה שדורשת רמה גבוהה ורק החודש הזה יש לי 11 מבחנים גדולים שהם יום אחרי יום וביניהם כל מני מבדקים ותחרויות ספורט, שאין לי זמן לפנות לזה , הייתי מתאמנת חודש שעבר כשהיה פחות עמוס

ברור
נתחיל בזה שהגוף שלך לא רגיל לספורט
לכן כל מאמץ יזניק אותו.

לפחות בהתחלה
אם תקלי על עצמך באימונים או תזלזלי
אז האפקט יפסק.

החכמה היא לעלות את העומס עם הזמן בהדרגתיות.

למשל 3 אימונים פול באדי ב3 שבועות הראשונים.

לאחר מכן לפצל ל4 אימונים בשבוע
וכך גם לפצל את השרירים למשל:

חזה כתפיים יד אחורית פעמיים.

בתור בת הייתי מתפקס על אימונים של רגליים בתור דבר יסודי שאת רוצה להתמקצע בו

גב רגליים יד קדמית פעמיים.

שואל השאלה:
^^^פלגי גוף שונים, גם חברות שלי מתאמנות ככה.
אם אני אתאמן יום אחד על רגליים, יום שני גב אין בעיה לדעתי.