איך לגרום לעצמי להיות פחות עצלנית ויותר לעשות דברים שאני צריכה ?

יש לי גם להתכונן למתכונת מחר , וגם להתחיל להכין מתנות לסוף שנה לחלק מהמורים שמפסיקים ללמד אותי במאי , וגם לערוך דברים גם לבית ספר וגם בכללי צריכה למשהו
ופשוט אני לא מצליחה לזוז מהכיסא אני לא מצליחה להכריח את עצמי אפילו .. הראשון מרגיש לי כמו עונש כי התכוננתי כבר בבית ספר שעתיים פלוס לפני איזה חצי שעה רק הגעתי הביתה אבל צריך עוד וגם המתנות זה לא עונש כי זה רצון שלי אבל אני רוצה לסיים כבר ולא להיות בלחץ עם זה וזה באמת השקעה וזמן ואני גם עייפה ממש ממש ולא יודעת מה לעשות
אני לא יכולה לדחות הכל זה ידפוק אותי