אני חושבת שנתפס לי השריר ברגל וכואב לי מאוד .

למרוח משחה של שרירים תפוסים או לעשןת הרבה מסאז

במידה ויש לך וולטרן תמרחי מצוין להזיז את הרגל תעשי לך מסאג' תלחצי על השריר

מים חמים

מקלחת חמה ומסאז לרגל + כרית / בקבוק חם אם יש לך