אני מטר 63 שוקלת 73, לעשות קודם חיטוב ואז מסה או הפוך?

מסה

קודם חיטוב

מסה ואז חיטוב

חחח ממש עזרו התגובות אני מתה

שואל השאלה:
חחח

קודם חיטוב

זה תלוי..
את יכולה להיות מטר 63, לשקול 73 ולהיראות חטובה אם יש לך אחוז שומן נמוך.

אבל רוב הסיכויים שמהנתונים האלה של גובה לא הכי גבוה ומשקל 73 כנראה שממש אפשר לראות שומן..
במקרה כזה עדיף לעשות חיטוב קל ואז לעבור למסה, אחרי המסה תוכלי לעבור שוב לחיטוב אפילו לקראת הקיץ של 2023

שואל השאלה:
ונגיד אני עושה חיטוב, יש טעם לעשות אימוני כוח?

ברור, אפילו רצוי.
בחיטוב עדיף לעשות אימוני כוח כדי לשמור על מסת השריר כמה שיותר (מה שלרוב די קשה בחיטוב..)

^^^נגיד להתחיל חיטוב ממש קל (גרעון קלורי יומי של לא יותר מ300 קלוריות) עד ספטמבר בערך(חיטוב של 4 חודשים).
בספטמבר להתחיל תקופת מסה עד בערך אפריל(מסה של 7 חודשים).
ומאפריל בערך להתחיל חיטוב לקיץ שיתקרב(2023)