איך להפסיק להרגיש רגשות אשם?

רבתי עם אמא שלי כי היא שלחה תמונות פדיחה שלי לדודים רחוקים בשביל נושאי שיחה ואיכשהו היא עשתה לי רגשות אשם על זה שהתעצבנתי עליה ואני יושבת יומיים לבד בחדר ובוכה על זה שפגעתי בה בידיעה שאני זאתי שאמורה להיפגע בכלל ואני לא מבינה איך זה התהפך עליי..זה קורה בכל ריב, איכשהו אני תמיד זאת שמתנצלת ומרגישה אשמה גם אם אני לא בהכרח אשמה