מתאמנים, כנסו בבקשה

בת 13 .
התחלתי להתאמן היום , ורציתי לדעת עם אני צריכה לאכול דברים מסוימים או לאכול יותר חלבון או דבר בסגנון.
אפשר עצות ?
21 באפריל 2022, 17:45
עצותשריריםאימוני כושרמכון כושרשאלה    
5 תשובות
את צריכה להגיע לגרעון קלורי
ט
טימי:)
בשביל לרדת במשקל את צריכה לאכול בגירעון קלורי מינימלי. למשל 1500 קלוריות ביום שלכ ארוחה מורכבת ממנת חלבון, פחמימה וירק
וכמובן לשתות מלא מים
p
pittyQ
שואל השאלה:
לרדת במשקל^^
אנונימית
כדאי לך לאכןל חלבון כדי לבנות את השריר ולחזק אותו
A
Avucadudu
אני לא הכי מבין אבל תלוי מה המטרה שלך
אנונימי