איך להפסיק אכילה רגשית?

לא להתרגש ואז לא אוכלים סתם

לאכול כשאת רעבה

מצטרפת לשאלה

לצייר,לקרוא ספר,לצאת לטייל,ללמוד,לסדר את הארון/חדר,שיעורים לחופש

תאכלי בריא ומאכלים שלא משמינים,אם את אוכלת סלט אז בלי שמן ותשדלי להימנע משמן או גבינות

בהצלחה יקירה (;

לצאת לטייל זה מסיח את הדעת ומרגיע (לפחות אותי) זה יכול לעזור לך וגם תאכלי לאט כשאת אוכלת זה ישביע אותך ליותר זמן, ואל תהיי בטלפון/טלוויזיה וכו' כשאת אוכלת זה גם הסחת דעת ופתאום בלי שתשימי לב תאכלי יותר ממה שתכננת בגלל הסחת הדעת

מגיבה כדי לשמור