איך להפסיק אכילה רגשית?

לצייר,לקרוא ספר,לצאת לטייל,ללמוד,לסדר את הארון/חדר,שיעורים לחופש

תאכלי בריא ומאכלים שלא משמינים,אם את אוכלת סלט אז בלי שמן ותשדלי להימנע משמן או גבינות

בהצלחה יקירה (;

מצטרפת לשאלה

לאכול כשאת רעבה

מגיבה כדי לשמור

לא להתרגש ואז לא אוכלים סתם

לצאת לטייל זה מסיח את הדעת ומרגיע (לפחות אותי) זה יכול לעזור לך וגם תאכלי לאט כשאת אוכלת זה ישביע אותך ליותר זמן, ואל תהיי בטלפון/טלוויזיה וכו' כשאת אוכלת זה גם הסחת דעת ופתאום בלי שתשימי לב תאכלי יותר ממה שתכננת בגלל הסחת הדעת