ההפרעת קשב וריכוז שלי מתדרדרת

זה הגיוני? בזמן האחרון אני כל הזמן שוכחת דברים ולא מצליחה להתרכז ליותר מחמש שניות, אני לא לוקחת ריטלין כי זה עושה לי ממש רע אבל בזמן האחרון אני מרגישה שההפרעה ממש מקשה עליי לתפקד, פשוט נמאס לי מעצמי אני לא מצליחה לעשות שום דבר בצורה טובה, אני שוכחת את הדברים שלי בכל מקום שוכחת לעשות דברים ולא מצליחה להתרכז בכלום, אני לא יודעת מה לעשות יותר פשוט נמאס לי מזה.
למישהו יש עצות למה לעשות?