איך מוציאים ליחה?

אני בסוף הקורונה ורק נשאר לי ליחה ובגלל זה אני כל הזמן משתעלת אבל זה כואב כזה קצת להשתעל כשמשתעלים הרבה אז מה אתם מציעים?
מה יעזור להעביר ליחה?