אני נראלי עומדת לקבל התקף חרדה

תזכרי ותמשיכי להזכיר לעצמך , שלא מתים מזה, ויותר מפחיד הלחץ לפני ההתקף מאשר ההתקף עצמו. זה עובר בסופו של דבר, זה קורה בעיקר ממחשבות, וברגע שתצליחי להתמודד עם המחשבות ולשנות אותן לחיוביות תצליחי להימנע מהתקפי חרדה גם.
בכל מקרה, אין מה לפחד מהתקף חרדה, פשוט תגידי לעצמך - אוקיי, גם אם יהיה לי התקף זה בסדר, לא יקרה לי כלום, זה יעבור, הכל יהיה טוב בסוף. זה מוריד את מפלס הלחץ ב70 אחוז ! תחזרי על המשפט הזה כמה פעמים. ובאמת תנסי לחשוב מה מלחיץ כלכך בהתקף חרדה? זה קצת לא נעים.. זה הכל. לא יכול לקרות לך באמת כלום.

יקרה,

נתקלתי בהודעתך והיה לי חשוב להגיב לה. שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות הקשות שכנראה מגיעות בעוצמה גבוהה.. ואני משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולפעמים היא עשויה להפריע גם בהתנהלות היום יומית. האם יש מישהו שאת סומכת עליו שתוכלי לשתף אותו ברגשותייך?

בנוסף, אם תרגישי צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.

שלך,
מתנדבת סה"ר.