איך להפסיק להישבר כל יום-יומים בדיאטה?

אתה מעודד כאן הרעבה^

נגיד ותעשה דיאטה ותרד ואז מה? תחזור לאכול שוב איך שאתה אכלת קודם ותעלה במשקל?
אתה צריך לאמץ אורח חיים שבו אתה תאכל את מה שאתה אוהב ותרד בה במשקל ולא תסבול מזה ורק תחכה שהדיאטה תיגמר

אם אתה רעב אז תאכל. דיאטות שגורמות לך להילחם ברעב שלך לא יתנו לך שום דבר

לא צריך להרעיב ולא כלום
כמובן תקפיד לשתות 2 ליטר מים ביום זה אחד. לרוב אנחנו חושבים שאנחנו רעבים אבל זה בעצם צמאון.
2. תשים לך נשנושים בצד שהם בלי הרבה קלוריות

ענית לעצמך: להפסיק להרעיב את עצמך.
דיאטה = לאכול בריא במאזן קלורי שלילי (אם המטרה היא להרזות).
מה זה מאזן קלורי שלילי? תחשבי כמה קלוריות את שורפת ביום בלי פעילות כלל + כמה את שורפת עם פעילות ואז תעשי פחות 200-300 קלוריות בערך, וככה תרזי.
אני למשל שורף בלי פעילות 2500 קלוריות (אפילו אם אני לא עושה כלום כל היום) ונגיד אני שורף עוד 300 קלוריות בפעילות יוצא שאני שורף 2800 קלוריות ביום. אז כדי להרזות אני אוכל בערך 2400-2500 קלוריות.
ותנחשי מה? ירדתי 30 קילו בחצי שנה.
זה משתנה מגוף לגוף, ולכן אמליץ לך לפנות לאיש מקצוע. (גם אני עשיתי כך).

כל פעם שבא לך לדפוק משהו , תשלה שתי כוסות מים שישביעו לך את הרעב

דיאטה זה קקי
תשמור על גרעון קלורי עם איזה מאכלים שתרצה
ברגע שתשחרר ממה שאתה מכניס לפה אתה תבין שזה יקרה בלי שתשים לב

תעשה יותר הליכות וריצות וספורט ככה שאם אתה אוכל יותר אתה אחרי זה מוריד את זה

1. אל תעשה דיאטה
2. אתה לא אמור להרגיש רעב, אתה כנראה עושה משהו לא נכון. אם אתה רעב ברור שתשבר מי רוצה להיות רעב.

3. אתה אמור להכנס לאורח חיים בריא, בדיאטות כולם נשברים ומי שלא נשבר מעלה הכל חזרה. אתה צריך לאט לאט ובהדרגה לסגל אורח חיים בריא, להתרגל לאכול נכון ולעשות ספורט קבוע. אתה צריך לעשות את זה עם סוג ספורט שאתה נהנה ממנו, עם תפריט שטעים לך ושנגיש לך (יהיה לך קל להשיג\להכין כל יום לאורך זמן), ועם מטרות נוספות חוץ מלרדת במשקל (למשל להיות בכושר\להיות שמח יותר\ להרגיש עריני יותר וכ'ו)

דיאטות זה לא משהו שאפשר להתמיד בו, אורח חיים שאתה מרגיש בו בנוח זה משהו שכן

ואם זה בעיה רפואית או גנטית שמפריעה לך לרדת אז יש ניתוחים וטיפולים אתה יכול להתייעץ עם רופא