יש לכם שיטות איך להירדם מהר אבל שבאמת עובדות?

תדמיין שאתה על סירה בים לבד וככה תנסה לדמיין את זה.

לשמוע asmr

לחשוב מחשבה ניטרלית- שאין לך רגל אליה ולא גוררת עוד מחשבות (שמיים, פרחים, עננים, ים רגוע) ולחשוב על המחשבה הזאת במכוון ככה הרבה זמן. זה נשמע ממש מוזר אבל זה עובד

פשוט לעצום עיניים ולתת לעצמך להרגיש עייף.. אתה תירדם כבר לבד

רעש לבן

להרגיש את הכרית
תרפה הכל תשחרר את הגוף
ממש מדיטציה