4 תשובות
משתנה מאדם לאדם
באזור ה-1500-2000
באזור ה-1500-2000
זה תלוי בגוף ובמה את עושה ובהמון דברים אין ממוצע. גם מה אכפת לך בממוצע? אני 193. הגוף שלי שורף הרבה יותר ממך.
שואל השאלה:
^אני רוצה להתחיל גרעון קלורי , אז אני רוצה לדעת כמה קלוריות בערך הגוף שורף.
^אני רוצה להתחיל גרעון קלורי , אז אני רוצה לדעת כמה קלוריות בערך הגוף שורף.
אנונימית
זה לא עובד ככה, אין מספר שהוא זהה אצל כולם. אצל כל אחד זה אחרת. זה תלוי בגובה, משקל, גיל, מין, מסת שריר, פעילות ביום יום ועוד הרבה פרמטרים אחרים. יש מחשבונים באינטרנט שיכולים לחשב לך כמה את שורפת ביום יום, הם לא הכי מדויקים, אבל עדיין הם יכולים לתת לך איזשהו כיוון ובמידה ואת לא יורדת כמו שאת רוצה/עולה במשקל/יורדת יותר מדי/נשארת באותו משקל, את יכולה לשחק עם הקלוריות בהתאם לתוצאות שאת רואה עד שתגיעי למספר יותר מדויק. תכתבי "tdee calculator" בגוגל ואז תמלאי שם את מה שזה כותב לך, התוצאה הסופית שתצא לך שם זה כמה שאת שורפת ביום ובשביל להיות בגירעון קלורי תצטרכי לאכול פחות מהכמות הזו. הינה מחשבון די אמין:
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: