כתוב לי בbmr שאני צריכה לאכול 1430 קלוריות ואכלתי היום 1550 קלוריות כמה זה נורא??

bmr זה מחשב לך רק את הקלוריות שאת שורפת במנוחה.
זאת אומרת שכל פעולה אחרת ביום שלך, את צריכה להוסיף את הכמות קלוריות שאת שורפת גם כלפיה.
בדר"כ זה בין 300-500 קלוריות נוספים.

שואל השאלה:
אין לי מושג כמה אני שורפת
איך אני יכולה לדעת כמה אני צריכה לאכול אתה יודע אולי?

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=metric&cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=180&ckg=60&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&x=96&y=9

תשימי את מה שצריך שם, לגבי המשקל והכל.
ויש טבלה בצד ימין, שמה את רואה כמה את צריכה.
זה לפי רמות - הכי למעלה זה לא פעילה כל כך במשך היום ממש קצת, הכי למטה זה אימונים אינטנסיביים ופעילות גופנים גבוהה.

לא כזה נורא הכל בסדר תירגעי

בקטנה

ממש לא נורא