בבקשה עזרה מי שמבין בbmr

תשתמשי באפליקציה אחרת

לא הבנתי מה כתבת שם,
אבל זה תלוי ברמת פעילות שלך.
תבדוק באתר הזה:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
תבדוק לפי הרמת פעילות שלך כמה אתה אוכל בלי להוריד ולעלות.

שואל השאלה:
אהל אם אוכל 500 קלוריות ביום אני אשמין???

לא, איך הגעת לזה?

שואל השאלה:
אז אם אוכל כל יום 500 קלוריות אני ארד במשקל??

אם את תוכלי 500 קלוריות לתקופה ארוכה את תפגעי לעצמך ברמה שאין דרך חזרה

גם לאכול 1200 קלוריות ביום זה פוגע בבריאות זה מה שילד בין 3 צריך לאכול

אם בדקת ואת שורפת 2000 ביום (וזה באמת נכון),
את מורידה מזה 200-400 קלוריות וזה מה שתצטרכי לאכול ביום כדי לרדת במשקל באופן תקין. (1800 - 1600 ביום)

שואל השאלה:
רשם שאני שורפת 1200 קלוריות ורשם שאני צריכה לאכול 2000

את שורפת 1200 קלוריות ביום שאת לא זזה. בגלל שביום יום שלך את זזה ועושה פעולות רגילות את תכלס שורפת הרבה יותר מ1200. בנוסף אם את מרבה בפעילות גופנית משמע שאת שורפת אנרגיה ולכן זקוקה ליותר אנרגיה. 2000 קלוריות זה נורמאלי. אם את רוצה להיות בגירעון תאכלי -200 של זה אז נגיד 1800 קלוריות זה אחלה
אבל מנסיון אני אומרת לך שזה יכול להוביל לאובססיות סביב קלוריות ולכן לא כדאי לספור ולשקול כל דבר אלא פשוט קצת להמעיט בהגשה של הארוחות. לדוגמא אם עד עכשיו כשהיית מכינה לעצמך צלחת היית ממלאה חצי ממנה באורז וחצי ממנה בבשר אז היום תמלאי חצי ממנה בסלט רבע בבשר ורבע בפחמימה. ככה את חוסכת קלוריות בלי לספור את הקלוריות והכי חשוב זה להקשיב לגוף❤ אם את רעבה תאכלי

שואל השאלה:
אני היום אכלתי 400 קלוריות...
אני לא מצליחה לאכול יותר

את סופרת נכון? מה אכלת?

bmr 1200 זה ממש נמוך. זה אומר שהמשקל שלך גם נמוך מאוד. ככל שהמשקל גבוה גם הבי אמ אר גבוה. אם זה רק 1200 אז את ממש ממש לא צריכה להרוזת זה לא בריא לך

^^^ השם ישמור מה זה 400 קלוריות?!? דחוף לכי לטיפול את רוצחת את עצמך בשביל להיראות כמו דוגמנית עם פוטושופ..