אפשר להגדיל תתחת ולהתחטב בלי חדר כושר?

כן

חייב להתאמן אם תרזי רק בתזונה תהיי חלשה..

להגדיל
חלבון+גרעון חיובי+אימוני כוח/גירוי לשריר
תעשי אימון עם משקל/גומיית התנגדות וזהו

שמעתי שלקיים יחסי מין תורם לזה