172 בן 14 שוקל 58 ואני לא יודע מה לעשות , מסה , חיטוב , להזות, להשמין פליז עזרה

מסה.

זה ממש טוב אבל אם אתה מתעקש תמיד אפשר חיטוב

אתה צריך להעלות קצת במשקל
תנסה יותר מסה
ממליץ לך ללכת למאמן מקצועי שיעשה לך תכנית מסודרת