יש לי פחות משעתיים לישון (עבודה). אני בלחץ מטורף ובחרדות. איך נרגעים?

הכל בסדר, תשתי מים תלכי לישון ויהיה בסדר

תשתי מים, שמעי שירים שעושים לך טוב,
קחי נשימות עמוקות

לכי לשטוף פנים, לשתות קצת מים ולנסות לעצום עיניים עד שתרדמי.

הכל בסדר אין לך ממה להיות בלחץ
תנצלי את השעתיים האלו ולכי לישון

תנשמי עמוק, תספרי עד 100 לאחור,תוך כדי נשימות חזרתיות, תתרכזי במה שיציב.
תשתי תה חם, ותנסי להירדם
לילה טוב