אתמול התאמנתי איזה רבע שעה כזה

אימון כח של 5 דקות לתחת ו5 דקות לבטן וטיפה אירובי ורקדתי קצת כזה וקפצתי אבל האימון היה אינטנסיבי, והיום גם רקדתי קצת ועשיתי אימון כח לידיים וטיפה אירובי (גם עליתי וירדתי במדרגות גם היום וגם אתמול חח) אבל ממש נתפסו לי השרירים מאתמול ואני מרגישה חלשה והרגליים שלי כואבות רצח ואני מרגישה שגם שרירי הידיים הולכים להיתפס לי אבל יש לי זמן מחר ומחרותיים להתאמן. דרך אגב, אני מתאמנת בבית.
להתאמן או לחכות שיעברו כאבי השריר?
לעשות מתיחות כמה ימים?
וכמה ימים?
אה ונראה לכם שזה טוב לעלות ולרדת במדרגות חח?
סליחה, ממש חפרתי
24 במרץ 2022, 12:49
אימוני כושרשריריםפעילות גופניתשרירים תפוסיםכאבים    
5 תשובות
לחכות שיעבור ותעשי חימום לפני האימון
חד קרן מנצנץ
תכנסי למקלחת חמה ותעשי לעצמך מסאז' כזה.
ס
סקובידידודו
התכווצות שריר כנראה
תרפי קצת את השרירים קחי לך מנוחה של יומיים שלושה
SHRAGA
חח האמת שיש לי שיטה מפגרת להעביר את כאבי שרירים אבל נראה לי שעדיף לך לא להתאמן יום אחד כי השרירים צריכים לנוח
אנונימית
שואל השאלה:
אוקיי, אבל מה השיטה??
אנונימית