3 תשובות
שואל השאלה:
אני כרגע עושה פול באדי,סתם רציתי לדעת מה אחרים עושים פה ואיך הם מתאמנים
אני כרגע עושה פול באדי,סתם רציתי לדעת מה אחרים עושים פה ואיך הם מתאמנים
אני עושה 4 פעמים בשבוע אימון
ראשון יד קדמית +גב
שני יד אחורית+ חזה
שלישי לג דיי
רביעי מנוחה
חמישי יד אחורית +חזה
שבת מנוחה + בטן טיפה .
ראשון יד קדמית +גב
שני יד אחורית+ חזה
שלישי לג דיי
רביעי מנוחה
חמישי יד אחורית +חזה
שבת מנוחה + בטן טיפה .
אם אתה מתאמן מתחיל פול באדי זה התכנית המומלצת בשבילך, הייתי מציע עוד חודשיים ככה לשנות תכנית לראות מה מתאים לך ab או abc
באותו הנושא: