אני לא מצליחה להפסיק לרעוד

הייתי עכשיו עם חברות ובהתחלה היה ממש כיף וריכלנו וצחקנו והכל ואז התחלנו לדבר על נושאים רצינים וחרדות ועד עכשיו אני לא מפסיקה לרעוד (הן חשבו שזה בגלל הקור) פשוט התחלתי לחשוב על ידיד אובדני שהיה לי ועל זה שיש לי תור למשהו בבית חולים (מפחדת מבתי חולים) ולקחתי קיסם מהשולחן והתחלתי ללעוס אותו כי זה עוזר לי איכשהו ונמאס לי ללעוס את העור שלי (מנסה לגדל ציפורניים אז הן לא אפשרות) ואני לא מצליחה להפסיק ללעוס אותו ולרעוד כיאלו היד שלי ממש רועדת לוקח לי שנים לכתוב את זה.
מה לעשות??