איך מתגברים על ההרגשה הזאת של הלבד?

מאז שאני והאקסית נפרדנו אני מרגיש לבד
והחברים שלי הכי תומכים שיש אבל תמיד כשאני נכנס לישון במיטה זה מכה בי, קשה לי בלי החיבוק בלי המגע הזה (לא שלה ספציפית בכללי) קשה לי בלי ההרגשה של להיות נאהב ושלמישהי אכפת ממני וזה מוריד לי את המצב רוח ממש ומכניס אותי למוד התבודדות כזה ושאין לי כוח לצאת לשום מקום ואם חבר לא בא ותופס אותי מהמיטה אני לא קם


איך אפשר להתמודד עם זה בצורה שכן תעזור לי?