איך להרגע ולא להתחיל לבכות בהיסטריה? התקף חרדה

תנסה לנשום אוויר טוב לאט, לשתות מים.
לנסות לנתק את עצמך מכל המחשבות אפילו שזה קשה.
תשמע מוזיקה.
ותעשה דברים שעושים לך טוב:)

לגבי התגובה למעלה. מה זה השטויות האלו. זה שהוא גבר לא אומר שאסור לו לבכות. והומו זה לא דבר מעליב.

שואל השאלה:
אני מעדיף לא ללכת לפרטי... אני יכול לדבר פה

תשמע מוזיקה מרגיעה באוזניות על פול ווליום תחפש פלייליסטים ביוטיוב זה מאוד עוזר
ותעשה נשימות

שואל השאלה:
אשמח לשמוע

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני חולה

שואל השאלה:
אם אני אתחיל לבכות אני לא אוכל להרגיע את הנשימה

שואל השאלה:
girl 2 אני בן ומדיטציות מחמירות לי את המצב אבל תודה

שואל השאלה:
אנונימית, דווחת

להפך, אתה צריך לבכות ולא להשאיר בפנים
לחבק מישהו , לספר, להתאמן, שירים, חושך, קור
יש מלא דברים

אני יודעת מה הכוונה
מה עם משפחה? חברים? חיות? פסיכולוגים?

שואל השאלה:
לא...

תתחיל אז לחפש פסיכולוג או חיה שזה מאוד עוזר
בן כמה אתה

שואל השאלה:
20 ואני מחפש פסיכולוג כבר המון זמן אבל אין לי כסף

תקשיב, תכתוב על פתק מה כואב, ואז תזרוק
תתאמן , ספורט זה תחליף לפסיכולוג.
ואז תתחיל לעבוד, ממליצה על מלצרות.
אתה חייב להכיר חברים , פשוט חייב

שואל השאלה:
אני חולה, אני לא מצליח לתחזק עבודה, ואני לא יודע איפה להכיר חברים

תרגיש טוב דבר ראשון❤
להכיר חברים זה פשוט, דרך עבודה, לימודים, שירות מסויים, התנדבות, חוגים, אפילו ברחוב , אוטובוס, רכבת
יש המון דרכים.
אתה חייב כדי לעלות את הביטחון העצמי שלך:)

שואל השאלה:
הבכי מפריע לי לנשום

זה לא הבכי, זה הכאב
אם תבכה ותספר למישהו מה כואב זה עובר
אם לא תבכה , זה יהיה חזק יותר

שואל השאלה:
זה לא בכי רגיל זה בכי היסטרי
ואין לי אף אחד