יצר הרע משתלט עליי

כל פעם כשאתה בא לעשות את זה תזכור שאחר כך תתאכזב מעצמך ושעדיף לא להתייחס.
בפעמים שאתה מצליח לשלוט על עצמך תביא לעצמך איזה פרס (ממתק קטן או צעצוע)

כל פעם שיש לך שאלה לגבי תגובה בסיטואציה מסויימת- תדמיין את המודל לחיקוי שלך(אם יש כזה), אבא, אמא, או כל אדם אחר שמעורר בך השראה חיובית או אפילו תדמיין את הילד שלך שואל אותך מה לעשות במצב שבו אתה נמצא- איך היית מתנהג? וככה תעשה