למה אני כל היום אוכלת ולא מרגישה שבעה?

כמוני

כי הגוף שלף רגיל לאכול הרבה, תאכלי ארוחות בשעות מסוימות ולא תרגישי

מחזור? לפני מחזןר

כי את כנראה לא אוכלת ארוחות מסודרות שמשביעות אותך. ברגע שתאכלי בזמנים מסויים ארוחה שתשביע אותך לא תאכלי כל היום

אני כמוך אל תעלבי

פשוט את צריכה לאכול לאט יותר ולאכול בשעות קבועות.
עדיף לאכול אוכל עם ערך גליקמי נמוך (ככה תרגישי יותר שבעה) כלל שהערך הגליקמי יותר גבוה זה מתעבד יותר מהר בגוף ותרגישי רעבה מהר יותר.
תאכלי ארוחה של פחמימה וחלבון במקום שומנים וממתקים.
לדוגמה, אורז שניצל ותפוח עדיפים על צנים עם חמאה ופסק זמן.

בנוגע לערך הגליקמי תחפשי טבלת ערכים גליק מים של מזונות וככל שהערך הגליקמי נמוך יותר זה יותר מומלץ

שואל השאלה:
אני באמת אוכלת לפי שעות
בבית ספר ארוחה
חוזרת הבייתה ארוחה
מנשנשת פרי או יוגורט
ארוחת ערב
פשוט לא שובעת.