זה לא משנה בדיאטה מה אכלתי גם אם זה מלוואח כל עוד אני בגרעון קלורי?

לא
כל עוד את בגרעון את תרדי

נכון.
אבל לא קשור לירידה במשקל לאכול בריא זה ישוב.
אגב חשוב לאכול מספיק חלבון