איזה מאכלים עוזרים לחילוף חומרים טוב יותר ?

כף שמן זית

תה בעיקר!!!!! וירקות

מנסיון זרעי צ'יה קונים את זה מחנות תבלינים/פיצוחים או כדורי פרוביוטיקה אבל צ'יה הרבה יותר עוזר ובהרבה יותר זול

שואל השאלה:
איך אוכלים את הצ'יה? כאילו פשוט בתור גרגירים?