חזרתי מאימון עכשיו וזה מה שאכלתי

צריך גם חלבון ופחמימה

סתם אכלת דברים שנראים לך בריאים חבל על הקלוריות תאכלי ארוחה נורמאלית עם חלבון

חלבון
ביצה חומוס שעועית אפונה עדשים יוגורט שקדים קשיו

עדיף חלבון אחרי אימון אם לא אכלת לפני וברור שאפשר שוקולד ציפס למה לא פשוט הכל צריך להיות במינון הנכון