ממש רוצה להתחטב (לא לרדת במשקל אלא לשמור עליו).. יכולה לעשות אימונים בחדר ופעמיים בשבוע בסטודיו של אימונים.

אפשר גם אירובי , קפיצה בחבל בשביל להתחטב^

גירעון קלורי זה לא רק לרדת במשקל. תאכלי מספיק חלבון בשביל לשמר את השריר ואת תתחטבי ברור שבשילוב של אימוני כוח גם

שואל השאלה:
אבל גרעון קלורי זה בשביל לרדת במשקל ואני לא רוצה

זה קשור לגירעון הקלורי, תתייעצי עם תזונאית או משהו שתבנה לך תפריט שתוכלי לעמוד בו הרבה זמן ולא יהיה קשה מידי. לדוגמא את יכולה לנקות את החדר שלך טיפה יותר זמן, או לעזור להורים עם הבישולים בבית. והאירובי שאני הכי ממליצה עליו אם לא מתחשק לך לזוז מהבית זה קפיצה בחבל.

את צריכה תזונה טובה
לגבי האימונים
מה שאת עושה בחדר כושר
תשאלי אנשים נוספים