מה אפשר לאכול בעצירות?

את האמת שטיפה מביך לרשום/לדבר על זה, אבל אני באמת צריכה עזרה.
אין לי מושג מה אני יכולה לאכול חוץ מירקות, פירות וכמובן מים בעצירות.
אני רואה בהמון אתרים שרשום לאכול כן דברים ואז אתר אחר שרשום לא לאכול.
ואין לי מושג מה לעשות כי אני לא רוצה להפוך את המצב להיות גרוע..
אז אם מישהו חווה פעם עצירות או יודע מה לעשות במצב כזה אני יותר מאשמח לעזרה,

נ.ב מוצרי חלב זה טוב?:)