בעיות אמון כתוצאה מטראומה

בשאלה הקודמת שלי פירטתי יותר, אין שום קשר בין הצד השני לבין הפחד שלי, אלא עצם זוגיות ובפרט אינטימיות ומגע מפחיד אותי. החלטתי שהיום בדייט אדע להגיד לא ולא אגרר (כי אם אני נגררת אני מרגישה נורא בדיעבד וחוזרים לי ההתקפי חרדה) אבל אני עדיין בלחץ
איך נרגעים? ומטפלים בבעיות אמון שהמקור שלהן הוא טראומה? (הייתי תקופה ארוכה לבד, וחשבתי שהן עברו כי לא היו לי התקפי חרדה, אבל כשעניין הזוגיות חזר למיינד הכל חזר איתו, וזה בכלל לא קשור לצד השני).
יש כדור הרגעה לאותו רגע? שאוכל אולי לקחת לפני הדייט ממש כדי לנטרל את החרדה ואת הטראסט אישיוז לפחות זמנית?