אוף זה האימון שעשיתי בצהריים אבל אני מפחדת שזה לא מספיק - קישור מצורף

ושלא שרפתי מספיק קלוריות ואכלתי דיי הרבה היום
פירוט של האימון :
הקישור ששמתי שזה 45 דקות פלג גוף תחתון עם משקל 10 קילו
ואז חצי שעה הליכה על הליכון שיפוע 14 מהירות 5
לעשות עכשיו עוד אימון היט זריז של חצי שעה ?