אני רוצה להגדיל את התחת, אבל לא בחדר כושר ,יש אפשרות?

חשוב יותר עניין התזונה, מה שאת מכניסה לפה זה מה שבונה לך את השריר, משמע-חלבון
את צריכה לצרוך בין 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילו שלך
ואת צריכה לבצע אימוני כוח אז עדיף שתתחילי ממשקלים קלים ולאט לאט תעלי במשקלים
זה תלוי בתרגילים אבל אם את משתמשת בדאמבלים עדיף להתחיל מ3 קילו ולאט לאט להעלות את המשקל אבל בהדרגתיות ולא ישר מאימון לאימון
גם חשובה מאוד הטכניקה כי בלי טכניקה נכונה לא עשית בזה כלום

שואל השאלה:
^^עד עכשיו היה לי משקולות של 7 קילו אז עשיתי 14 קילו עד עכשיו אבל סקוואטים וכאלה

אם את כבר התחלת עם משקל מסוים תמשיכי איתו ולאט לאט תעלי
ותעשי בין 3-5 סטים ובין 8-15 חזרות תלוי ביכולת וכמה את מסוגלת

תעשי תרגילי ישבן וכשתהיה לך טכניקה תוסיפי משקולות ולאט לאט תעלי משקלים

בבית עם משקולות או דברים כבדים

אם את ממש בהתחלה תתחילי אפילו בלי משקולות רק להתאמן מלא בסקוואטים ותרגילי ישבן ולאט לאט להתחיל עם משלות