שיחקתי עכשיו 4 שעות כדורגל רצוף ודי כואבות לי הרגליים ושאר הגוף

מתיחות, מקלחת חמה
זה עובר עם הזמן

היי , קודם כל חשוב שתדע שלשחק 4 שעות זה לא משהו כל כך טוב לגוף.
תנסה להשתמש באופטלגין להרגעת הכאב ופשוט תנוח

שואל השאלה:
זהו שאני לא יכול שמחר יכאב לי יש לי משהו ממש חשוב
ותודה רבה

מתיחות ומים חמים עוזר.
אם אתה רוצה לדעת איזה מתיחות לעשות (כי מתיחות משחרר את השרירים ואז זה לא יכאב) לאיזה חלק בגוף כנס לפרטי
אני למדתי את זה