אנשים שבחדר כושר שאלה

אני לא יודעת איך לחלק את מה שאני עובדת עליו
בחדר כושר .
אני רוצה שלוש פעמיים רגליים בשבוע .
פעמיים גב
פעמיים חזה
יד קדמית ויד אחורית פעמיים
ולא יכולה ביום שלישי ושישי
איך עושים????