אני מרגישה מועקה ממש כבדה ואני לא יכולה להפסיק לחשוב על זה מה לעשות???

תלכי לישון

תנסי לימצוא דברים שישיחו את דעתך (תחביבים וכו) ותישני זה פותר הכל

תצאי החוצה לאוויר, תפגשי עם חברים/משפחה מישהו שישפר לך את המצב רוח, תשמעי מוזיקה שאת אוהבת.
ותנסי להתעסק במשהו אחר או תעשי משהו שאת אוהבת