מה יותר עדיף לאכול ובמה יש פחות קלוריות?

לחמניה קלה עם חביתה בפנים וגבינות בצד וירקות
או
טוסט בלחמניה קלה עם גבינה צהובה,בולגרית,וקצת קטשופ וירקות בצד

מה יותר בריא כאילו במה יש פחות קלוריות?