אני מרגישה שאני אוכלת יותר מדי ולרוב משעמום ולא מרעב. איך אוכל לשלוט באכילה שלי?

אני נורא מזדהה. כל כך. נעצתי

לאכול 3 ארוחות גדולות או 5 ארוחות קטנות בשעות קבועות מראש.
להכין את האוכל לפני שאת רעבה

למצוא משהו לעשות בזמן הפנוי שלך תחביב או משהו שמעניין אותך
ולאכול ארוחות מסודרות ולא לקנות חטיפים לא בריאים

תמצאי תעסוקה, תפתחי תחביבים

להעיף חטיפים ואוכל זבל מהבית

מים, את תרגישי שבעה וללא חשק לאכןל

להתעסק בדברים אחרים

אפשר ללעוס מסטיק

אני את
זה קורה לי כלכך כלכך הרבהה
וזה מעצבן

תנסי לתכנן מה את אוכלת ולסדר אתזה ואז יצא שלא תפלי לדברים אחרים כי יהיה לך מוכן
או לסדר את זה 3 ארוחות מסודרות
כשאת מרגישה שזה כבר משעמום תכיני תה מנסיון זה גם מוכיח לך שלא באמת היית רעבה
בארוחות שלך תאכלי דברים עם חלבון זה משביע להרבה זמן וגם בריא ככה שלא תאכלי סתפ דברים

אני אוכלת מחסור ריכוז/לחץ

להעסיק את עצמך במשהו

אני כל כך מזדהה

ברור חיים

גם אני הייתי ככה. זה היה בזמנים שהייתי לרוב בבית ולא מעסיקה את עצמי. תנסי לצאת החוצה, להיות כמה שיותר עם חברים וכמה שיותר תחביבים וכמה שפחות גישה לאוכל וככה באנת תעסיקי את עצמך ותאכלי לא סתם ככה רק שאת באמת רעבה ואת תרגישי מתי את רעבה באמת

באלי לאכול את הפסטה בתמונה

אני כל כך מזדהה איתך ומבינה את זה) תנסי להתעסק במשהו אחר במקום

אני גם ככה
אין לי ממש פיתרון אבל הדברים שעובדים לי זה או ללעוס מסטיק או לנסות לאכול דברים בריאים כמו פירות וירקות במקום סתם חטיפים ושטויות

אני מזדהה איתך ברמות אני גם ככה , אני אוכלת סתם משעמום לאחרונה השתלטתי על זה כשאכלתי בזמן ומסודר אז לא הייתי רעבה

לקבוע לעצמך שעות שבהן את אוכלת ארוחות ולנסות כמה פחות לסטות מהן.
הייתי במצב שלך ובדיוק התחלתי לעבוד על זה.

וואי זה קורה לי תמיד שאני לא רעבה סתם משעמם לי פשוט תאכלי מסטיק במקום אבל אם את רעבה כמובן תאכלי

זאת בעיה פסיכולוגית ורגשית שום דבר ממה שכתבו לך כאן לא יעזור לך מניסיון

להעסיק את עצמך בתחביבים ובחוגים

את האמת לשתות הרבה מים ואז תביני אם את באמת רעבה או סתם באלך לאכול

תעסיקי את עצמך במשהו שאת ממש אוהבת

גם אני ככה, חייבת עזרה
נעצתי .❤

תעשי לעצמך שעון מעורר כל כמה זמן לאכול, לי זה עזר ולאט לאט הגוף שלך יתרגל לאכול רק בטווח מסוים של שעות

מזדהה

ואו על מה המינוסים