איך אני יכולה להשמין אם אני לא יכולה לאכול כמעט כלום וכבר אני ששבעה?

אז ככה אני בת 14 153 שוקלת 38.
אני אוכלת מלא וזה אבל תמיד כשאני מתחילה לאכול אני כבר מרגישה שבעה. ושלא תבינו לא נכון אני אוכלת אין לי הפרעות אכילה חס וחלילה אבל אני לא מצליחה לאכול חצי מהצלחת וכבר אני שבעה כאילו אכלתי את כל האוכל בעולם. ואני רזה גנטית יש איך להשמין? ובלי דיאטנית וזה כי כבר ניסיתי לא עבד