איך להפסיק לחשוב הרבה ופשוט לחיות

אני חושבת יותר מידי על העבר הווה ועתיד יותר מידי שאני לא מאפשרת לעצמי פאקינג כלום אפילו לא לאכול אני גם כל הזמן חושבת "מה אם" וגם "ואם זה" ואז בסוף לא עושה כלום לא משנה כמה פעמים אמרתי לעצמי שאני אתחיל להיות אני ולחיות את ההווה בלי לחשוב הרבה זה אף פעם לא קורה אוף אני גם חסרת ביטחון לעזעזל אני חושבת על כל צעד שאני עושה וכלכך מפחדת מתגובות של אנשים אני שונאת את זה כל כך