לא מצליח להירדם בלילה, מה לעשות?

מדיטציה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת^

מכיר את זה.
נסה קודם כל להיכנס טוב למיטה (אחרי מקלחת, בלי טלפון, עם מזג אוויר טוב ונוח) ולשמוע פודקאסט או משהו מעניין (או משעמם..) אחר.

להרחיק את הפלאפון ממך . מהראש.
נשמע שהראש שלך קצת טרוד תחשוב למה. נסה להכנס למיטה אחרי יום מספק מלא עבודה ודברים שמקדמים אותך

תנסה להרחיק את הטלפון כמה שיותר ולא לחשוב הרבה זה מה שעוזר לי

שואל השאלה:
זה הקטע אני לא מפסיק לחשוב בגלל שאני בכיתה יא ויש עליי לחץ מטורף וציפיות גבוהות ואני מפחד לאכזב ורק רוצה לחזור לבית ספר (ההורים שלי לא שולחים אותי) והכל לוחץ ומחרפן

שחרר תן זמן לעצמך אל תסתובב מידי אחרת תאבד את עצמך ותיפול
שתף מישהו. .עשה את הכל בדרך חוויתית
נסה לפחות.
תרגיע את עצמך עם דברים שאתה אוהב
דבר עם מישהו שיבין אותך
תבקש עזרה במקרה הצורך
בנוגע לציפיות אני בטוחה שאתה נותן את הכי טוב שלך
ואתה תעשה רק מה שטוב לך