תוכלו לרשום מאכלים קטנים כאלה כמו בננה אבל עם הרבה קלוריות? נגיד 200?

אבוקדו, טחינה, חמאת בוטנים, כל האגוזים ופירות יבשים, תמרים זה דיי הרבה, חטיפים גם, בשר אדום

200 זה לא הרבה :)

טחינה גולמית, נייצ'ר וואלי, אגוזים, שקדים, חלווה, אבוקדו, מעדנים סמיכים (יולו, יוגורט עם תכולת חלבון גבוהה)
משקאות עם חלבון, שוקו יולו, גבינות עשירות.

נייצ'ר וואלי- 200 ק'
בננה- 80-90 ק'
חלווה- 100 ק' (20 גרם)
טחינה- 100 ק' לכף (15 גרם)
יוגורט דנונה- 150 ק' לגביע של 150 גרם
חמאת בוטנים- 155 ק' לכף (25 גרם)
תפוז, תפוח, אגס- 80-100 ק' ליחידה
ביצה קשה- 80-90 ק'
שיבולת שועל- 34 ק' לכף (10 גרם)
אגוזי מלך- 32 ק' ליחידה (5 גרם)
סילאן- 20-30 ק' לכפית (10 גרם)
ועוגיות חיטה מלאה ממליץ מאוד של "מן" 48 ק' ליחידה.