איך להפסיק להיות socially awkward?

בחיים לא הייתי ככה זה התחיל לי השנה הזאת, עברתי הרבה טראומות ואנשים רואים את זה עלי אני נלחצת ורועדת בלי סיבה (אני שמה לב לזה אנשים רואים את זה עליי) מרגישה פאדיחה שזה קורה, שהייתי בתיכון כל הבית ספר היו חברים שלי תמיד הייתי מאוד חברותית ואנשים היו מתחברים אליי בשניות והשנה התרחקתי מאנשים לחצי שנה ופתאום קשה לי לדבר עם אנשים, קשה לי להתבטא, אני חושבת על מה להגיד ולרוב אני מנסה להימנע מאינטרקציות חברתיות מה עושים???