אני מהדרום ועברתי לפני חודש לצפון

בקיצור עוד פחות משבועיים אני בבית ספר חדש.
אני עם חרדה חברתית ואף פעם לא היו לי חברים, שמישהו מדבר אלי אני פשוט שוכחת איך לדבר ושוכחת את כל המילים ואין לי גם נושאי שיחה אף פעם):
בבית ספר הקודם הייתי כל הפסקה מתחבאה בשירותים של אולם ספורט כי לא היה לי עם מי להיות בהפסקה
בקיצור אני רוצה לשנות את זה, אני רוצה חברים
אבל איך? בשניה שפונים אלי אני לא זוכרת שום מילה ופשוט קופאת ושותקת/:
מה לעשות? בבקשה אם יש פה מישהו כזה שהשתנה תספרו לי איך!!