רעיונןת לארוחת בוקר .. אבל משהו בריא אני צריכה להרזות..

לחם כוסמין מלמטה מעל שתי כפיות גבינה ומעל ביצת עין ליד סלט קטן

חצי אבוקדו עם לחם מלא, ירקות עם גבינה לבנה 5%
או חביתה

סלט וחביתה, טוסט עם גבינה 9 אחוז, ברנקפלקס עם חלב, יוגורט עם פרי וסילאן

יוגורט גו + פרי ו קורנפלקס או גרנולה או בלי
2 לחם קל / מלא רגיל 2 כפות גבינה סלט
סלט אם תירס קלמ/ רגיל + קוטג
2 לחם גבינה צהובה ירקות
חביתה /ביצה קשה לחם וירקות
סלט אם ביצה קשה
כריך אם טונה וירקות

שואל השאלה:
חביתה עם 2 ביצים. עם גבינה לבנה 5% , מלפפון ועגבניה חתוכים וטונה זה בסדר?

ברור שזה בסדר כל עוד את בגרעון את תרזי לא משנה אם אכלת אפילו שוקלד כל עוד זה נכנס לערכים היומים זה בסדר

שואל השאלה:
סבבה תודה לכל מי שענה

נתנו פה רעיונות מעולים, אין לי מה להוסיף. ירקות טריים לצד הארוחה זה מסייע לעיכול טוב (סיבים) וזה עוזר בדיאטה