נפצעתי בברך ואני צריכה עזרונת

אז היום שלא רכבתי המון זמן על רולרבליידס , נפלתי ושפשפתי את הברך ועכשיו שורף לי ואני לא מצליחה לישון אשמח איך לגרום לזה שפחות יכאב וישרף