אני ממש רועדת וקצת קשה לי לנשום מה לעשות??????

קרה משהו?

לשתות מים ולהרגע

שואל השאלה:
רבתי עם ההורים שלי ממש

תנשמי עמוק, תשתי מים ותשבי

התקף חרדה, תשתי מים ותשכבי על המיטב בלי טלפון ולעצמי עיניים

יכול להיות שקרה משהו או שעלה לך (אפילו בתת מודע) סיטואציה לא טובה או חוייה טראומטית. הייתי ממליצה להתאמן על נשימות ולחשוב על דברים חיוביים ואפילו להגיד בקול דברים כמו: השם שלי, הגיל שלי, הבית שלי
מקווה שעזרתי :)

לתת לזה לצאת החוצה ולתת לזה לעבור.
אם את לא יכולה לנצח אליו זה תחברי אליו

תנשמי לתוך שקית זה ממש עוזר

תשתי משהו אני הייתי שותה קולה נרגעת שמה מוזיקה מרגיעה ומנסה לישון או משהו

לנצח אותו

היי אם את רוצה לפרוק תבואי אליי לפרטי❤

תקשיבי, אני לא יכולה באשכרה לעזור לך כי אני לא שם, אז את תצטרכי לשנייה להתאפס.
תלכי למקום בלי הרבה אנשים, ותנשמי בספירות של 4. זה אומר: 4 שניות לשאוף אוויר, 4 שניות להחזיק ו4 שניות להוציא. אני מבטיחה לך שזה עוזר. אגב לעתיד, אם את רואה מישהו עם התקף חרדה זה מה שצריך לעשות