למי שמבין בחיטוב/בספורט (שואלת עוד פעם כי אחד ענה ואני חייבת עוד תשובות)

דבר ראשון המינימום בכל תוכנית שתמצאי זה 3 ימים.
דבר שני בגלל שאת מתחילה את צריכה לעבוד עם תוכנית fbw (כל הגוף 3 ימים בשבוע) אבל אחרי חודשיים שלושה תצטרכי לעבור לתוכנית ab (מחלקים את הגוף לשתי חלקים ומתאמנים פעמיים על כל חלק) כי לא יהיה לך מספיק נפח בתוכנית וזה כבר ארבעה ימים ואחרי חצי שנה שתתאמני כנראה שעוד פעם תעברי תוכנית לתוכנית abc (מחלקים את הגוף לשלושה קבוצות ומתאמנים על כל אחת פעמיים) שזה כבר 6 ימים.