איזה אימונים הכי טובים לחיטוב הגוף וירידה במשקל לנערה בת 13?

לשתות מים
אני יודעת שזה לא אימון אבל זה ממש עוזר

לא לאכול ג'אנק פוד, ממתקים חטיפים ושתייה מתוקה, לאכול לפי תפריט דיאטה המשלוות את סוג האימונים שלך

ריצה שכיבות שמיכה מתח סקוואטים